Губењето на тежината за 7 килограми за 7 дена е сон на кое било лице повеќе од тежина. Брзото губење на тежината дома е прилично исклучителен случај кога останаа неколку дена пред свадбата или средбата со стариот пријател, и нема време за целосна соодветна исхрана.
Како да изгубите 7 кг за една недела?
Да се изгуби 7 кг неделно дома е прилично реално. Главната состојба за такво слабеење е усогласеност со сите правила на диетата и постојаната физичка активност. Неопходно е да се започне процесот на губење на тежината со вистинскиот пристап. Нема потреба да гладувате.
Правилната исхрана на диетата и диетата со целосна диета е клучот за хармонијата и здравјето! Добро -изготвениот состав на менито, употребата на голема количина чиста вода и спорт е сè што е потребно за да се изгуби омразениот 7 кг.
Не сите луѓе, кои тесно губат тежина, веруваат во зачудувачки резултат на диета. Ова е нивна главна грешка. Во губење на тежината, најважно е расположението и упорноста. Важно е да верувате во вашите способности и да не се откажувате.
Губењето на тежината на диетата се јавува како резултат на излачување на течноста, па затоа е толку важно да се биде во можност да се одржи тежината. Општо Времетраењето на губење на тежината треба да биде најмалку 2-3 недели Специјална храна за поштеда. Со неделно губење на тежината, кожата можеби нема време да се прилагоди на новото тело и вреќи.
Затоа, за ефикасно да изгубите тежина дома, дефинитивно мора да прибегнете кон:
- масажа;
- вежба;
- завиткување.
Секоја диета подразбира нагло намалување на потрошените калории и физички труд во комбинација со некои трикови што ќе помогнат да се измами телото без да се дозволи да се вклучи функцијата на заштита на резервите.
Најдоброто ќе биде диети во кои губитната тежина не се чувствува глад. Губењето на тежината поминува што е можно смирено, а веројатноста за дефект се намалува.
Популарна дома Моно-диети За губење на тежината. Нивната карактеристика е да користат само еден специфичен производ низ целата диета.
На пример, одлична опција за губење на тежината дома за една недела е Диета со кефир. Вклучува употреба на еден производ во текот на целата недела - кефир. Ако вклучите физички вежби (трчање, пливање, танцување) во ова слабеење, тогаш изгубете 7 кг за една недела - навистина и загарантирано!
Но, ако чувствувате своја слабост, подобро е да ја изберете најдобрата опција: да изберете дополнителен производ за кефир. За слатки заби, може да биде банани (2-3 на ден), за навивачите да јадат фанови-кавга.
Исхраната на оваа диета може да вклучува употреба на јаболка, зеленчук - сето тоа зависи од преференциите.
Без диети и таблети
Здравата исхрана е лек од омраза вишок тежина и многу болести. Губењето тежина без диети и апчиња дома вклучува присуство на посебна „култура“ на исхрана и присуство на диета за здрава храна.
Друга опција за губење на тежината дома е акцентот на калориите. Најчеста вежба за губење на тежината и губење на тежината е трчање. Особено добра активност ќе влијае на мускулите на нозете и задникот.
Пред почетокот на трката За да изгубите тежина, потребен е мал топол или лесен тренинг. Претходно, телото е подготвено за товарот, мускулите се загреваат. Ова придонесува за понатамошно забрзување на потрошувачката на калории.
Ако трчањето не е најдобрата опција за губење на тежината дома, тие ќе бидат одлична идеја Часови со обрач или хула хуп.
За повеќе „мрзливи“ постои уште една опција за губење на тежината - Специјален термо-запаметен. Термо-уметноста помага да се изгуби тежината и да се намали половината за неколку см.
Но, повторно, без да ја менувате својата диета и без употреба на потребната дневна количина на вода - таквото губење на тежината ќе донесе мал резултат.
Слабеење дома за една недела од 7 кг Со помош на вода, можете само ако знаете како правилно да го направите тоа.
Ваквото губење на тежината не треба да биде процес на постот. Нема потреба да се пие една вода со денови, бидејќи со овој пристап телото е осиромашено. Ова води не само да се дојде до болница, туку и за понатамошно зголемување на телесната тежина.
Може да изгубите тежина дома со вода во само еден случај - Користете вода за чистење на телото.
- Ова е потребно Пресметајте го вашиот личен коефициент, делење на тековната тежина за 20. На пример, со тежина 62, потребно е да се подели до 20, добивате број 3.1: Треба да консумирате околу 3 литри вода дневно. Првата чаша е секогаш на празен стомак.
Изненадувачки, постои начин Слабеење за една недела од 7 кг со употреба на сода.
- Рецептот за губење на тежината дома е како што следува: Додадете 300 грама сода во целосна бања и добро растворете ја. Од навиката, подобро е да поминете не повеќе од 5-10 минути во таква вода. Следно, постепено зголемување на времето на половина час.
Без штета на здравјето
Ако јадете правилно и нормализирате дневна диета, тогаш изгубете тежина за 7 кг без штета на здравјето за една недела - тоа нема да биде труд!
За да изгубите тежина дома за да го исчистите телото и да отстраните сè што е непотребно од тоа, треба да се придржувате до едноставни правила:
- Чувајте дневник за храна до недела;
- Исклучи штетна храна (конзерванси, „брза“ храна, сосови/мајонез, маснотии, пушени, пржени);
- Конзумирајте ја максималната количина на вода;
- Употребата на сол е минимизирана, бидејќи го одложува вишокот вода во телото;
- Не помалку од половина од дневното мени треба да биде протеини во текот на една недела;
- За време на губење на тежината, потребни се витамини;
- Дома, треба да ги следите вашите сопствени сензации, да спречите глад и неговите знаци - вртоглавица, гадење, итн.
Неделна програма на физички вежби
Правилната физичка активност помага да се намали тежината, затегнатоста и хармонијата. Загубете на тежината за една недела од 7 кг со употреба на физички вежби значи да се изврши дневна работа на вашето тело и да се придржувате до распоред на вежби.
Физичката активност дома ќе има најголем ефект за губење на тежината ако се изведуваат секој ден и во количина на неколку пристапи.
Наспроти заедничкото мислење, не е неопходно да се потенцираат кардио вежби. Колку повеќе мускули работат, толку повеќе калории согоруваат на крајот од обуката, така што главниот дел треба да бидат вежби за сила.
Најефективните вежби дома ќе бидат:
- кревање гира во различни мускулни групи;
- Вежби за фитбол;
- напади;
- сквотови;
- Обука на абдоминалните мускули (вежби на печатот, штица).
Губење тежина за деца
Да се изгуби тежината за децата е процес на поттикнување на време. Како и да е, со вистинскиот пристап, многу е полесно да се запознаат децата со спортот отколку возрасните, но ова бара трпеливост и време. Секоја спортска лекција може да стане фасцинантна и интересна ако можете да го привлечете вниманието на детето.
Па, како можат децата да изгубат тежина за една недела за 7 кг дома? - Одговорот е едноставен: Започнете да губите тежина и да играте спорт со нив.
Одлична опција би биле заеднички физички часови (Пливање, утринско трчање, игри со природа (бадминтон, кошарка, фудбал), танцување, скокање на брануваа, пешачење). Важно е да се учествуваат во толку важни моменти од животот, интересот на детето и да се пополни независно со значење.
Поставувајќи го прашањето како да изгубите 7 кг за една недела за деца 10 години и постари, не треба да се заборави тоа Екстремното губење на тежината во овој случај е целосно исклучено.
Губењето на тежината треба да се случи само благодарение на здравата целосна исхрана, активен животен стил и умерени физички вежби. Глад На оваа возраст, тој е полн со сериозни последици, бидејќи телото на детето е во раст и има потреба од витамини и здрава храна.
- Неопходно е да се исклучи штетна, масна и зачинета храна.
- Диетата е важна, мали порции 5-6 пати на ден.
- Важно е да се научи дете да пие чиста вода.
- Храната треба да се вари, задушена или парен.
- Исклучете ги масните супи.
- Од слатки (желе, домашен сладолед или јогурт).
Да се изгуби 7 кг за деца од 7 години е скоро невозможна задача за деца без надзор на специјалисти дома. Не можете да извршите притисок врз детето. Родителите, како поддршка, треба да започнат да јадат правилно и да водат достоен начин на живот.
Диета за слабеење за една недела од 7 кг
Секоја диета за губење на тежината за една недела од 7 кг вклучува умерена потрошувачка на маснотии и јаглени хидрати, порта на моќ и правилно избрано мени.
Ефективна 7-дневна техника за слабеење е Диета „6 ливчиња“. Според бројни прегледи благодарение на тоа, можете да постигнете неверојатни резултати дома. Неговата суштина лежи во дневната алтернатива на видовите исхрана.
Менито изгледа како што следува:
- Понеделник: Секаков вид риба и морска храна;
- Вторник: зеленчук;
- Среда: пилешко со ниско ниво, варено или печено;
- Четврток: житарки и разни житарки;
- Петок: јадења со урда;
- Сабота: Ден на овошје;
- Недела: Денот на постот.
Основи на соодветна исхрана
Губењето една недела за 7 кг на овошје и зеленчук дома е доста реално. Ефективноста на таквата диета е мала содржина на калории, изобилство на витамини, забрзување на метаболизмот и заситеност.
Не се препорачува да се консумира овошје и зеленчук во неограничени количини.Некои овошја, како што се банани и грозје, со неправилна употреба, ќе придонесат за зголемување на телесната тежина. Неопходно е да се поставите големината на делот, да ја поделите на 5-6 приеми.
Дома треба да биде Јадете повеќе локално овошје и зеленчукотколку егзотично: вториот може да содржи многу „хемија“, што ќе му наштети на телото.
Како што покажуваат прегледите за „брзи“ диети, не секој може радикално да се промени и да изгуби тежина дома. Ако загубата на тежината ги чувствува резултатите на 3-4 дена, така што понатамошниот процес на губење на тежината ќе се постигне многу побрзо.
Повеќето луѓе кои изгубиле тежина во брзо време по некое време повторно се стекнале со тежина. За да се избегне таков непријатен резултат, неопходно е дома, дури и по диета, да се придржувате до соодветна исхрана и здрав начин на живот. Нема потреба да се прејадувате и да скокате на храна.
При губење на тежината и стекнување на тенко тело е важно Здрав пристап: Јадење соодветна храна, како и набудување на активен животен стил.
Мени за секој ден
Ако дома, не е толку лесно да се избере вистинската храна за диети за една недела, можете да го користите готовиот мени, комбинирајќи го со физичка активност.
Понеделник:
- Појадок: Каша од снегулки од леќата, јајце;
- Ручек: Супа со Зандер;
- Закуска: сушено овошје и кој било производ од кисело -милки;
- Вечера: Салата од еден зеленчук.
Вторник:
- Појадок: Каша од снегулки од леќата, кафе;
- Ручек: кафеав ориз и супа од зеленчук;
- Закуска: урда или јогурт без адитиви;
- Вечера: варена риба со чорба.
Среда:
- Појадок: овесна каша со јаболко;
- Ручек: Риба котел со каша;
- Закуска: овошна салата без банана;
- Вечера: незасладен чај, чорба од зеленчук.
Четврток:
- Појадок: Куќа со сушени кајсии;
- Ручек: вегетаријанска супа со 'ртење соја;
- Закуска: јогурт;
- Вечера: Салата од морска храна и кафеав ориз.
Петок:
- Појадок: Каша од ориз од тиква, чај;
- Ручек: Секоја салата со масло од сусам;
- Закуска: праска или сливи;
- Вечера: Зеленчук од скара со риба котлет.
Сабота:
- Појадок: Омлет со тост;
- Ручек: супа со зеленчук и пилешки гради;
- Закуска: јогурт со низок маст;
- Вечера: Печено месо со овошје во природен јогурт.
Недела:
- Појадок: Мешавина од снегулки;
- Ручек: Супа од леќата;
- Закуска: тост со чаша свежо исцеден сок;
- Вечера: Варен аспарагус и какви било житни култури.
Дома, секоја диета треба да биде поддржана од физички вежби. За да изгубите тежина за една недела од 7-10 кг, потребно е да се набудува диетата и да се придржувате до менито.
Производите треба да бидат корисни и подготвени правилно. Важно е да не се заборави дека секоја диета вклучува земање чиста вода, најмалку 1,5-2 литри. на ден.
И што е најважно, за да изгубите тежина ефикасно, треба да верувате во вашите цели и да не бидете мрзливи!